در این مقاله قصد داریم تا درباره فواید گرم کردن پیش از ورزش بیشتر صحبت کنیم ، مطمئنا درباره گرم کردن پیش از ورزش بسیار شنیده اید این کار دارای اهمیت بسیار زیادی می باشد دراین مقاله بیشتر به آن خواهیم پرداخت .
تا انتها با ما همراه باشید .
آیا قبل از ورزش بدن خود را گرم می کنید؟
اگر بدلایل مختلف موفق به گرم کردن پیش از ورزش نمی شوید بهتر است بدانید شما تنها نیستید ، بسیاری بدلایلی قبل از ورزش گرم نمی کنند که این عمل می تواند امکان آسیب دیدن هنگام ورزش را بطور چشمگیری افزایش دهد .
پس حتی اگر با کمبود وقت نیز مواجه هستید تایمی را برای گرم کردن درنظر داشته باشید .
فواید گرم کردن پیش از ورزش
1) افزایش دمای بدن و افزایش جریان خون
گرم کردن بدن به افزایش تدریجی دمای بدن کمک می کند و جریان خون را به ماهیچه ها افزایش می دهد، باز شدن رگ های خونی را تسهیل می کند و تامین بهتر اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد مطلوب را تضمین می کند.
2 ) بهبود عملکرد مفصل و الاستیسیته عضلانی
گرم کردن باعث افزایش جریان مایع سینوویال اطراف مفاصل می شود و روغنکاری و آزادی حرکت را افزایش می دهد. این ماده خاصیت ارتجاعی ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها را بهبود می بخشد و به بهبود دامنه حرکتی کمک می کند .
3 ) افزایش تدریجی ضربان قلب و تنفس
گرم کردن قبل از شروع باعث افزایش ملایم ضربان قلب و الگوی تنفس می شود، استرس ناخواسته بر قلب را کاهش می دهد و بدن را برای یک جلسه تمرینی پربار آماده می کند.
همه این عوامل می توانند به آماده سازی بدن شما برای عملکرد ایمن و بهینه کمک کنند. بنابراین، دفعه بعد که در مورد حذف گرم کردن فکر می کنید مزایای اوج عملکرد و پیشگیری از آسیب را در نظر بگیرید و چند دقیقه برای گرم کردن وقت بگذارید. مطمئن باشید بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
درصورت علاقه مندی می توانید از محصولات موجود در فروشگاه اینترنتی نیدمد دیدن نمایید .